SERVIS
1) Dalam posisi yang bersedia, tekong akan menjengketkan kaki kanannya sebelum melakukan ayunan
2) Beri isyarat kepada apit tentang ketinggian bola yang dikehendaki.
3) Sepak bola dengan menggunakan bahagian dalam kaki dan mengikut lajak.
2) Beri isyarat kepada apit tentang ketinggian bola yang dikehendaki.
3) Sepak bola dengan menggunakan bahagian dalam kaki dan mengikut lajak.
MELAMBUNG
Terdapat empat fasa dalam membuat lambungan iaitu :-
1) memegang bola, membengkok lutut, melempar bola dan ikut lajak.
2) Pegang bola dengan kemas dan fokus ke arah tekong,
3) Bengkokkan lutut bagi mendapatkan daya sebelum melakukan lambungan.
4) Luruskan lutut semasa bola dilepaskan dan mengikut lajak.
1) memegang bola, membengkok lutut, melempar bola dan ikut lajak.
2) Pegang bola dengan kemas dan fokus ke arah tekong,
3) Bengkokkan lutut bagi mendapatkan daya sebelum melakukan lambungan.
4) Luruskan lutut semasa bola dilepaskan dan mengikut lajak.
MENGUMPAN
Terdapat empat fasa dalam membuat lambungan iaitu :-
1) memegang bola, membengkok lutut, melempar bola dan ikut lajak.
2) Pegang bola dengan kemas dan fokus ke arah tekong,
3) Bengkokkan lutut bagi mendapatkan daya sebelum melakukan lambungan.
4) Luruskan lutut semasa bola dilepaskan dan mengikut lajak.
1) memegang bola, membengkok lutut, melempar bola dan ikut lajak.
2) Pegang bola dengan kemas dan fokus ke arah tekong,
3) Bengkokkan lutut bagi mendapatkan daya sebelum melakukan lambungan.
4) Luruskan lutut semasa bola dilepaskan dan mengikut lajak.
MEREJAM
1) Pelbagai jenis rejaman yang boleh dilakukan seperti rejaman gunting, rejaman sisi dan rejaman menapak.
2) Untuk menguasai kemahiran rejaman ini, pelajar mestilah mempunyai fleksibiliti, kuasa, ketangkasan dan kekuatan yang tinggi.
3) Mata memandang bola dan sesuaikan kedudukan diri dengan arah bola.
4) Lonjakkan kaki kanan dan gunakan luar kaki untuk rejaman.
2) Untuk menguasai kemahiran rejaman ini, pelajar mestilah mempunyai fleksibiliti, kuasa, ketangkasan dan kekuatan yang tinggi.
3) Mata memandang bola dan sesuaikan kedudukan diri dengan arah bola.
4) Lonjakkan kaki kanan dan gunakan luar kaki untuk rejaman.
MENGHADANG
1) Menghadang bola ialah satu kemahiran bagi memastikan rejaman yang dibuat oleh pihak lawan ditangkis.
2) Menghadang bola boleh dilakukan dengan kaki atau badan.
3) Tiga fasa utama dalam kemahiran menghadang :
a) Diri sedia.
b) Lonjak dengan tinggi sehingga punggung melepasi 0.5 m daripada jaring, semakin tinggi lompatan yang dibuat, semakin tinggi luas kawasan hadangan.
c) Pastikan hadangan kaki yang digunakan tepat menghadang bola yang direjam, batal jika menghadang menggunakan tangan
2) Menghadang bola boleh dilakukan dengan kaki atau badan.
3) Tiga fasa utama dalam kemahiran menghadang :
a) Diri sedia.
b) Lonjak dengan tinggi sehingga punggung melepasi 0.5 m daripada jaring, semakin tinggi lompatan yang dibuat, semakin tinggi luas kawasan hadangan.
c) Pastikan hadangan kaki yang digunakan tepat menghadang bola yang direjam, batal jika menghadang menggunakan tangan